Hp elitebook 8460p lent au demarrage et pendant l'utilisation

bonjour a tous
j'ai un hp elitebook 8460p (core i5)
il est lent au demarrage et plante souvent juste apres l'affichage du bureau. je constate qu'il est aussi lent pendant son utilisation. J'utilise vmware 12 dont jai desactivé tous les services du demarage. je n'ai pas beaucoup de logiciel installés.
-tous les 4 processeurs sont actifs (msconfig)
-le disque dur se fragmente tro vite
-la machine met tres souvent trop de temps pour afficher le contenu des dossiers

ma configuration:
windows 7 pro x64
ram 8Go
disk dur 620Go
cpu: 2.5GHz

j'aimerai que ma machine tourne normalement comme un core i5