PC trop lent ,trop lent, trop lent Que faire?

Bonsoir,
Depuis quelques temps, mon pc est devenu très lent, trop lent. Le matèriel n'est pas très puissant , mais je fais toujours les mêmes opérations depuis 3 ans que je l'ai.
J'utilise Bit defender comme antivirus.
J'ai eu plusieurs avis contradictoires de la part des vendeurs en informatique :
Nettoyer le PC (poussière)
Utiliser CCleaner
Nettoyer le disque
Defragmenter le disque
Desinstaller Bit Défender
Installer Norton
Mais pourquoi pas Avast version gratuite ?

J'ai fait tout cela , sauf changer d'antivirus ... et rien n'a changé !!

Qu'en pensez-vous ? Que dois-je faire ?
Vos réactions, avis sont les bienvenus :)
Merci.