Menu sur la gauche de la page

Bonjour,
Voilà je suis en debutant en xhtml et css et j'aimerais concevoir un site!
j'aurais voulu que sur la gauche je créer une image ou il y a ecrit : acceuil, contact,... avec un logiciel de graphisme et avec dreamweavre selectionné des zones réacties pour les redirigé vers les pages correspodantes.
mais mon probleme est:
j'ai essayé et quand je créer ma page index avec des frames je dois enrestrer au moins 3 fichiers que je ne peut pas supprimer
deuxieme probleme: je voudrais que quand on clik sur une des icone a gauche cela ne se recharge pas(qu'il se charge la premiere fois et qu'en suite seul le centre de ma page de recharge)
Merci