Compte instagram piraté

Bonjour,
Mon adresse mail a été piraté, et mon compte instagram aussi. La personne a changé l'adresse mail ainsi que le nom d'utilisteur.
Dans mes mails j'ai bien reçu un message comme quoi une demande de changement de mail a été faite, mais le lien envoyé pour refusé a expiré, du coup mon adresse mail et mon nom d'utilisateur ne sont pas reconnu par instagram.
Comment faire pour récupérer mon compte ?