Comment mettre une vidéo montée sur Sony Vegas sur Instagram ?

Bonjour,

J'ai fait le montage d'une vidéo ( avec audio ), et j'aimerai la mettre sur INSTAGRAM. Je l'ai enregistré, elle fait bien moins de 1min avec la nouvelle mise à jour, l'audio est là. Je peux l'envoyer sur mon téléphone pour ensuite la poster mais c'est là que j'ai un problème.
Lorsque j’essaie de la poster il y a un message avec écrit " Une erreur s'est produite lors de l'importation de votre vidéo. Veuillez réessayer. "
Bien sûr je réessaie à chaque fois, mais toujours impossible.

Alors je voulais savoir comment je devrais enregistrer ma vidéo (format ect..) pour pouvoir enfin la poster.
Merci à tout ceux qui prendront le temps de m'aider car c'est assez urgent.