Aide Défrag DD

Bonjour,
Merci à ceux qui voudront bien m'aider.
Alors, j'ai décidé qu'à partir d'aujourd'hui je serais clean avec mon ordi càd plus de cracks de keygens de téléchargements..., je veut le vider.
Pour commencer, j'ai désinstallé et supprimé tout ce que je pouvais désinstaller càd tout ce qui était visible. J'ai aussi fait un nettoyage de disque avec l'utilitaire Vista et j'ai vidé %temp% avec CCleaner.
Je vous explique maintenant en quoi j'espère que vous me serez utile.
Il me faudrait tout d'abord un logiciel pour défragmenter mon DD qui doit l'être à plus de 99% (Avec l'util Vista j'ai abandonné au bout de 10h!^^).
Je cherche aussi à supprimer tous mes fichier inutiles, mes anciens téléchargements...
Ce serait vraiment cool si on m'aidait.

Merci d'avance!