Ftp ou vpn ?

Bonjour à tous et à toutes,
Tout d'abord je vais essayer d'être clair et précis. Mais si je m'adresse a vous pour m'aider je voudrais aussi que vous soyer tolérents envers mes erreurs si j'en dis ou j'en fais. :D

Voilà ma question. Quel est le meilleur moyen d'échanger des fichiers (parfois lourds) entre le ftp et le vpn ?

Car si j'ai bien compris avec le vpn qui est plus sécurisé que le ftp on a acces au réseau du serveur et l'on peut accéder a des dossiers réseau. Pour tous dire je voudrais aussi savoir si le téléchargement par ftp est plus rapide que le vpn ou vise versa car aujourd'hui j'ai eu une amie qui a eu le droit d'attendre plus de 5h pour télécharger un zip de 1.4 Go par mon serveur vpn.

Merci de me corriger en cas d'erreur et encore merci d'avance pour vos futurs réponses.

Bonne journée :3