Importer carnet d'adresse dans oulook express

Bonjour,

Je viens à vous pour une manipulation qui est entrain de m'exaspérer à force de chercher ! je souhaiterais importer dans le carnet d'adresse de Outlook Express des contacts. il est possible importer des fichiers excel mais pour cela : faudrait-il encore connaitre la composition du fichier excel en question.
j'ai bien essayé d'importer à partir d'un autre programme, question d'aller le plus loin possible, au cas ou ! mais je suis bloquée :
je sélectionne un fichier excel bidon à importer, puis précise le dossier de destination (contact). Là je suis bloqué avec 1 message " un erreur s'est produite dans le convertisseur microsoft excel lors de l'obtention du contenu d'un fihcier sustème. le fichier...n'a pas de plage nommé"
j'en déduis alors qu'il faut nommer les plages pour spécifier de quel champs il s'agit mais comment ? Et est-ce vraiment ça la soluce ? ou suis-je carrément à côté de la plaque !