Conseil musculation Vacances :)
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qmsdlkfjqmslkfjqsmldkfj - 30 mars 2018 à 15:41
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5 réponses
il ne faut pas travailler 2 jours de suite le même muscle sinon tu catabolise (et tu detruit du muscle) laisse 48h minimum entre chaque entrainement d'un groupe musculaire. Si tu veux des programmes tout fait c'est par là : http://www.programme-musculation.com/
salut fais 100 pompes et 50 altères(10kg) à chaque bras tous les jours et je peux te dire (vu que je le fais) que en 3-4 mois tu va devenir un ours lol. réparti le sur toute la journée c'est le mieux mais si t'as pas le temps fait tout le soir. les premiers jours t'arriveras plus à te lever de ton lit le matin mais au bout de 1-2 semaines tu sentira plus rien. a+ et bon courrage
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