"Réfléchir"

Bonjour, si je suis ici ça serait pour avoir des conseils de votre part, même si en soit je ne sais pas si ce dont je vais vous parlez peut-être conseiller.
Quelqu'un que je connais m'a beaucoup reprocher de ne pas "réfléchir", mais aujourd'hui à 21h39 ça ma frapper, qu'est ce que réfléchir réellement ?
Je me suis donc intéressé sur le sujet en cherchant des articles ou des témoignages de personne vivant la même situation que moi. Je suis donc tombé sur un article parlant "d'hyper penseur", en lisant la fin de l'article j'ai très vite compris que c'était mon cas. J'étais une hyper penseuse. Vous allez vous dire "ok, et alors ? " eh bien ça m'a fait une révélation et je veux en savoir plus et encore plus, comment m'en sortir ? Ce n'est pas grave en soit, si ? Mais surtout, mais alors qu'est ce qu'est le vrai sens du mot "réfléchir", je n'ai pas besoin d'une définition que l'on trouve dans un dictionnaire mais de fait réel pouvant m'aider. J'ai vraiment besoin de m'améliorer et je veux vraiment apprendre à bien "réfléchir", je veux absolument que cette personne soit fière de moi. Alors je m'en remets à vous, comment bien réfléchir et moins pensé ?