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Muscumation

mmoms370 Messages postés 309 Date d'inscription samedi 13 septembre 2008 Statut Membre Dernière intervention 28 janvier 2009 - 26 oct. 2008 à 19:56
Sylar3030 Messages postés 1642 Date d'inscription vendredi 28 décembre 2007 Statut Membre Dernière intervention 2 mai 2010 - 27 oct. 2008 à 11:15
Bonjour, j'ai 13 ans et 9 mois 1 metre 50 et je voudrai devenir musclé j'ai des alteres de 4 kilos (1 paire de 2) je fait du handball -Lundi 16heure a 17 heure
-mercredi 8 heure 30 a 10.20 heure
13.5 heure a 15 heure
et je voudrai devenir muscle comment faire stp

2 réponses

Réponse 1 / 2
Sylar3030 Messages postés 1642 Date d'inscription vendredi 28 décembre 2007 Statut Membre Dernière intervention 2 mai 2010 227
26 oct. 2008 à 20:20
Grandis un peu avant, que ton corps se développe et ensuite tu pourras y penser. 13 ans (14) c'est encore tôt, le corps n'est pas totalement au point niveau croissance.
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Réponse 2 / 2
Sylar3030 Messages postés 1642 Date d'inscription vendredi 28 décembre 2007 Statut Membre Dernière intervention 2 mai 2010 227
27 oct. 2008 à 11:15
Essaie de faire 25//30 pompes par jour bien comme il faut de bas en haut et fais des abdos comme tu le sens après. Prends toi un moment, le soir ou le matin pour le faire. Un peu d'haltères si tu le sens et tu prendras du muscle. Mais faut pas que tu lâches et que tu persévères.
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