Sport: gagner en vitesse !
Lait_au_mais_si
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4 juin 2009 à 10:21
7Tomas7 Messages postés 95 Date d'inscription mardi 2 juin 2009 Statut Membre Dernière intervention 1 septembre 2011 - 10 juin 2009 à 09:40
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5 juin 2009 à 11:43
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Ouii je comprend, c'est clair que sa fais du bien ^^
Mais fais attention de ne pas trop en demander au niveau de l'effort.
Car moi Tellement j'en est demander a mon corp au niveau de l'effort, pour progresser .... ben jme suis bléssé et c'est pas pour 1 ou 2 semaines mais pour 2 ans !
donc c'est pour sa que je te dit fais attention ^^
Mais fais attention de ne pas trop en demander au niveau de l'effort.
Car moi Tellement j'en est demander a mon corp au niveau de l'effort, pour progresser .... ben jme suis bléssé et c'est pas pour 1 ou 2 semaines mais pour 2 ans !
donc c'est pour sa que je te dit fais attention ^^
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4 juin 2009 à 19:00
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Ben là c'est la meme chose ..
de l'entrénement sur 100 metres, que du sprint .. du sprint, du sprint ...
Donc sa revien toujours au meme y faut s'entréner .. ya pas de remede magique ^^
soit tu t'entréne au 100 metres soit tu joue le plus possible sur grand terrain
de l'entrénement sur 100 metres, que du sprint .. du sprint, du sprint ...
Donc sa revien toujours au meme y faut s'entréner .. ya pas de remede magique ^^
soit tu t'entréne au 100 metres soit tu joue le plus possible sur grand terrain
Nan je sais que y a pas de remede magique , c'est juste que sur un forum de sport , il y avait un debat :
Un gars qui conseille de pratiquer les sprints encore et encore , un autre qui dit "Il n'y a rien de plus dangeureux que de suivre ce conseil".
Bref , je sais pas trop , de toute maniere en ce moment c'est comme ça que je m'entraine , sprint sur sprint , donc merci du conseil !
Un gars qui conseille de pratiquer les sprints encore et encore , un autre qui dit "Il n'y a rien de plus dangeureux que de suivre ce conseil".
Bref , je sais pas trop , de toute maniere en ce moment c'est comme ça que je m'entraine , sprint sur sprint , donc merci du conseil !
on ne les remarque jamais tout seul, généralement se sont les autres qui te font "hey mais t'as changé!" XD
Fait très attention à toi aussi sur les limites : la muscu doit etre le sport comptant le plus grand nombre de blessé ... Tout simplement parce que les gens pratiquent cela sans conseil : ils foncent et veulent juste chopper du muscle a tel endroit alors que lorsque tu fais du sport, il est capital de développer tous les muscles ! Les gens ont tendance à l'oublier et surtout prendre son temps : il faut que tes os supporte ta nouvelle morphologie au fur et à mesure.
Moi je te déconseillerai tout ce qui hormones de croissance, complément alimentaire de boost ... Ces trucs la, c'est pas bon pour ta santé, c'est chouette si tu veux impressioner les filles ... 5 minutes ... Après ca te démolis car tu rentres dans une spirale ...
Bon courage !
Fait très attention à toi aussi sur les limites : la muscu doit etre le sport comptant le plus grand nombre de blessé ... Tout simplement parce que les gens pratiquent cela sans conseil : ils foncent et veulent juste chopper du muscle a tel endroit alors que lorsque tu fais du sport, il est capital de développer tous les muscles ! Les gens ont tendance à l'oublier et surtout prendre son temps : il faut que tes os supporte ta nouvelle morphologie au fur et à mesure.
Moi je te déconseillerai tout ce qui hormones de croissance, complément alimentaire de boost ... Ces trucs la, c'est pas bon pour ta santé, c'est chouette si tu veux impressioner les filles ... 5 minutes ... Après ca te démolis car tu rentres dans une spirale ...
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7Tomas7
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5 juin 2009 à 10:32
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De rien,
par contre, n'abuse pas trop de ton corp .. juste un conseil en plus ;)
par contre, n'abuse pas trop de ton corp .. juste un conseil en plus ;)
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Salut,
Je ne pratique pas de foot mais j'ai fait un peu de combat de rue. J'ai voulu optimiser aussi mes capacités physique pour courir car c'est toujours mieux quand tu veux te barrer ou semer des gens.
Je te conseil de développer deux points :
Ta vitesse : pour cela je te conseil courir, marcher ... Bref des activités sportives faite pour la performance
Ton endurance : pour cela je te conseil de faire des exercices qui durent de plus en plus longtemps, de faire de la natation, des exercices de muscu peuvent aider ... Il ne faut pas oublier qu'il faut savoir faire durer l'effort, car autant on est bon les premières minutes, autant on aimerait que ça dure un max de temps ;).
Une alimentation équilibrée et un régime adapté peuvent t'aider aussi à améliorer tout cela, rien n'est à mettre à l'écart car tout est bon à prendre.
Se sont des conseils qu'un professeur de sport m'a donné pour pouvoir développer un peu mon corps, et aujourd'hui ça fait 7 ans que tous les soirs je pratique un peu de sport, en rentrant chez moi ou à midi ;).
Un esprit saint dans un corps saint !
Bon courage !
Je ne pratique pas de foot mais j'ai fait un peu de combat de rue. J'ai voulu optimiser aussi mes capacités physique pour courir car c'est toujours mieux quand tu veux te barrer ou semer des gens.
Je te conseil de développer deux points :
Ta vitesse : pour cela je te conseil courir, marcher ... Bref des activités sportives faite pour la performance
Ton endurance : pour cela je te conseil de faire des exercices qui durent de plus en plus longtemps, de faire de la natation, des exercices de muscu peuvent aider ... Il ne faut pas oublier qu'il faut savoir faire durer l'effort, car autant on est bon les premières minutes, autant on aimerait que ça dure un max de temps ;).
Une alimentation équilibrée et un régime adapté peuvent t'aider aussi à améliorer tout cela, rien n'est à mettre à l'écart car tout est bon à prendre.
Se sont des conseils qu'un professeur de sport m'a donné pour pouvoir développer un peu mon corps, et aujourd'hui ça fait 7 ans que tous les soirs je pratique un peu de sport, en rentrant chez moi ou à midi ;).
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Merci Wasted !
C'est aussi pas mal d'essayer d'ameliorer l'endurance c'est vrai.
7Tomas7 , c'est clair que ça fait peur , il faut apprendre a connaitre ses limites.
Mais je m'inquiete pas trop , je m'entraine a mon rhytme , je supporte .J'espere que je vais vite voir les amelioration physiques !
C'est aussi pas mal d'essayer d'ameliorer l'endurance c'est vrai.
7Tomas7 , c'est clair que ça fait peur , il faut apprendre a connaitre ses limites.
Mais je m'inquiete pas trop , je m'entraine a mon rhytme , je supporte .J'espere que je vais vite voir les amelioration physiques !
C'est vrai qu'on m'a deja dit que je m'etais amelioré , je progresse je progresse !!
Pas de souci en ce qui concerne les hormones et autres drogues , je bois de l'eau , je mange bien (nan ça c'est faux en faite , je mange trop de sucreries gateaux et patisseries , TRES PEU de legumes...).
Mais pas de souci je suis plutot maigre , je vais faire des eforts dans tous les domaines , merci des conseils !
Pas de souci en ce qui concerne les hormones et autres drogues , je bois de l'eau , je mange bien (nan ça c'est faux en faite , je mange trop de sucreries gateaux et patisseries , TRES PEU de legumes...).
Mais pas de souci je suis plutot maigre , je vais faire des eforts dans tous les domaines , merci des conseils !
lithium_3
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5 juin 2009 à 16:05
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Bonjour,
tu peux travailler ton départ, 70% d'une course de vitesse sur le terrain se fait sur le départ, il faut être réactif et attentif.
Pendant tes entrainements, échauffe-toi bien, au moins 20min de footing, tranquillement, puis tu fais des exercices de bondissements: sauts, cloche-pieds, départs arrêtés, bois beaucoup d'eau.
Trouve-toi une monté pas trop raide mais assez longue avec une inclinaison relativement accentuée, et sprint en montant, repos en descendant.
Ensuite, tu peux aussi travailler balle au pied, en alternant course rapide et port tranquille du ballon.
Voilà, j'espère t'être d'une aide quelconque,
Cordialement
tu peux travailler ton départ, 70% d'une course de vitesse sur le terrain se fait sur le départ, il faut être réactif et attentif.
Pendant tes entrainements, échauffe-toi bien, au moins 20min de footing, tranquillement, puis tu fais des exercices de bondissements: sauts, cloche-pieds, départs arrêtés, bois beaucoup d'eau.
Trouve-toi une monté pas trop raide mais assez longue avec une inclinaison relativement accentuée, et sprint en montant, repos en descendant.
Ensuite, tu peux aussi travailler balle au pied, en alternant course rapide et port tranquille du ballon.
Voilà, j'espère t'être d'une aide quelconque,
Cordialement
Lait_au_mais_si
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lithium_3
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9 juin 2009 à 09:56
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Hello , c'est le genre de conseils que je voulais , une sorte de menu d'entrainement.
Effectivement , en vitesse je suis dans la moyenne de mon equipe , mais au niveau du depart je suis plus bas dans la moyenne ...
Je vais faire ce que tu as dit , on verra bien c'que ça donne ! (Faudrait qu'il arrete de pleuvoir aussi...)
Effectivement , en vitesse je suis dans la moyenne de mon equipe , mais au niveau du depart je suis plus bas dans la moyenne ...
Je vais faire ce que tu as dit , on verra bien c'que ça donne ! (Faudrait qu'il arrete de pleuvoir aussi...)
7Tomas7
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9 juin 2009 à 10:57
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Lool,
Petite question: Quelle region ? ^^
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lithium_3
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9 juin 2009 à 11:00
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C'est le Nord!! ;-)
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lithium_3
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9 juin 2009 à 11:07
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C'est clair !
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9 juin 2009 à 11:43
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Heyy !
ya des compatriote Dans la salle ^^
Jsuis du nord ^^
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lithium_3
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9 juin 2009 à 11:45
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De Lille en plus^^
T'es d'min coin!!
T'es d'min coin!!
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9 juin 2009 à 11:53
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Ben ouiii ^^
Heinnnn ! Lol
(On est pas en rapport avec le sujet mais bon ^^)
comme on parle de la pluie il y a forcement le nord Qui Va avec ^^
Heinnnn ! Lol
(On est pas en rapport avec le sujet mais bon ^^)
comme on parle de la pluie il y a forcement le nord Qui Va avec ^^
lithium_3
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9 juin 2009 à 12:00
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Oui, Sefyu aurait pu "chanter" ça:
quand t'entends <<pluie>>, y'a <<Nord>> qui va avec!
Enfin bref, hors sujet...
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7Tomas7
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9 juin 2009 à 12:02
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Jme suis inspiré de sa justement Lol
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9 juin 2009 à 16:01
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Uééé ... "Comme":
<< Quand t'entend "Nike" Y a ta mere qui va avec >>
xD
Desolé c'etait plus fort que moi ^^
<< Quand t'entend "Nike" Y a ta mere qui va avec >>
xD
Desolé c'etait plus fort que moi ^^
rugby15
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9 juin 2009 à 17:18
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Sinon ia un autre moyen sur long terme c'est de courir toute les semaines et a force tu t'epuise moins et gagne en vitesse parce que faire que du sprint ça aide pas sur tout un match.
bon courage
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lithium_3
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9 juin 2009 à 17:33
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Oui sur le principe de la tenue du match, mais non sur le gain de vitesse...
Un entrainement où on travaille en faisant des tours de stades pendant 3 heures permet de tenir un match par la suite mais pas de courir vite quand on le veut. J'étais arrière et j'étais bon parce que je courrais plus vite que les avants de l'équipe adverse, pas parce que je courrais plus longtemps qu'eux. Il faut savoir où fournir l'effort et réussir à le faire, connaître ses limites, sa vitesse, et récupérer aux moments propices!
Travailler les muscles utilisés pour la distance (ou l'endurance) entraine une réduction considérable de la vitesse maximum, c'est prouvé scientifiquement dans les grandes écoles de sport...
Dans l'échauffement que j'ai donné, je préconise 20 minutes de footing au début et c'est largement assez si l'entrainement après est physiquement axé sur la vitesse et dure environ une petite heure...
Ce n'est pas du sprint pour faire du sprint, ce qu'il faut faire, dans le sens où faire un 100 mètres et s'arrêter pendant 20 minutes parce qu'on en peut plus est inutile. L'effort est réel au bout de 30 minutes pour un débutant, 1 heure pour quelqu'un qui pratique régulièrement.
Cordialement
Un entrainement où on travaille en faisant des tours de stades pendant 3 heures permet de tenir un match par la suite mais pas de courir vite quand on le veut. J'étais arrière et j'étais bon parce que je courrais plus vite que les avants de l'équipe adverse, pas parce que je courrais plus longtemps qu'eux. Il faut savoir où fournir l'effort et réussir à le faire, connaître ses limites, sa vitesse, et récupérer aux moments propices!
Travailler les muscles utilisés pour la distance (ou l'endurance) entraine une réduction considérable de la vitesse maximum, c'est prouvé scientifiquement dans les grandes écoles de sport...
Dans l'échauffement que j'ai donné, je préconise 20 minutes de footing au début et c'est largement assez si l'entrainement après est physiquement axé sur la vitesse et dure environ une petite heure...
Ce n'est pas du sprint pour faire du sprint, ce qu'il faut faire, dans le sens où faire un 100 mètres et s'arrêter pendant 20 minutes parce qu'on en peut plus est inutile. L'effort est réel au bout de 30 minutes pour un débutant, 1 heure pour quelqu'un qui pratique régulièrement.
Cordialement
WOOoooooaaaaah ! Je savais pas que si on s'axiais vers l'endurance on perdait en vitesse ... L'entrainement des coureurs des JO doit etre vraiment compliqué !
7Tomas7
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10 juin 2009 à 09:40
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Tu la dite Bouffy ^^
Sa doit etre trés complexe.
mais bon y ont les entraineurs Pour ^^
Sa doit etre trés complexe.
mais bon y ont les entraineurs Pour ^^
7Tomas7
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4 juin 2009 à 10:58
4 juin 2009 à 10:58
Salut,
Voila je te conseil de jouer le plus souvent possible sur grand terrain, car c'est la ou tu cours le plus.
plus tu va jouer sur grand terrain, plus tu va t'habituer... Mais bon y faut courire ^^
Ou je te conseil d'aller dans un club, moi je fais du foot depuis l'age de mes 5 ans, jme suis jamais arreter donc va falloir que tu bosse dur pour gagner en vitesse ; )
Voila je te conseil de jouer le plus souvent possible sur grand terrain, car c'est la ou tu cours le plus.
plus tu va jouer sur grand terrain, plus tu va t'habituer... Mais bon y faut courire ^^
Ou je te conseil d'aller dans un club, moi je fais du foot depuis l'age de mes 5 ans, jme suis jamais arreter donc va falloir que tu bosse dur pour gagner en vitesse ; )
