J’ai un petit problème..

Bonjour
Je m’appelle julie,j’ai 12 ans et quand je fais le grand écart latéral tout se passe bien mais quand j’essaie de m’entraîner à faire le grand écart facial j’ai comme une sensation de crampe en dessous de mon genou gauche (je pense que c’est un tendon qui me tire) donc je ne peut pas tenir ma position et donc je ne peut pas m’assouplir correctement ???? quelqu’un pourrait t’il m’aider svp ?
Merci ????