Ordinateur lent au démarrage window 10

Bonjour,
alors j'ai pu constater depuis pas mal de temps que mon ordinateur prend TRES TRES TRES longtemps à démarrer.En effet je dois attendre environ 10 min avant de faire mon mot de passe (des fois c'est tellement lent que je force l'arrêt et je recommence) et même une fois déverrouiller il prend du temps à montrer tous les applications. Et une fois que j'ai réussi avec bien de mal d'ouvrir chrome, celui ci rame. Il faut bien que j'attende près de 20-30min avant que n'apparaisse un semblant de fluidité. Et je suis bien consciente qu'il s'agit de ma faute, j'ai la mauvaise habitude de regarder des séries en streaming ou en cherchant des anti-virus gratuit à télécharger des élements depuis internet. Donc mon ordinateur contient beaucoup de téléchargements. J'ai bien peur d'avoir contaminé mon ordinateur avec des virus ou de l'avoir alourdi, tellement qu'il en devient lent. Comment faire pour régler le problème ? Auriez vous des alternatives -antivirus gratuit ou autre qui m’empêcheront de reiterer ce problème ?
Merci pour votre aide.