Flux incontrôlé sur internet

Bonjour,
Je viens d’acheter un ordi portable HP avec Windows 10
J’ai une connexion internet avec un clé 3G SFR (pas (encore) de haut débit !), avec un forfait mensuel de 5 Go.
Ce volume me convenait parfaitement sous Windows 7.
Donc, j’ai configurer ma connexion internet, et qu’elle ne fut pas ma surprise de constaté, le lendemain, que j’avais consommé … 2,5 Go !?!? … la moitié de mon crédit mensuel !?!?
Je veux bien admettre des, des, des mises à jour …. !
Donc, j’ai consommé la totalité de mon volume et depuis, je suis en trafic très réduit, jusqu’à la fin du mois …

Je fais un test ce jour :
Je laisse la connexion sans faire de manip : en 15 mn = 13,59 Mo reçus, 561 Kb envoyés
Questions :
Comment faire pour avoir connaissance du contenu du flux « entrée-sortie » ?
Comment faire pour contrôler ce flux ?

Merci pour intérêt et vos réponses.
Cordialement