Connexion mauvaise:ping instable et débit très faible

Bonjour, sa fait maintenant 2 mois que je bug en permanence sans avoir personne sur ma connexion, avant je pouvais jouer a des jeux en ligne sans buger.
Maintenant c'est un vrai calvaire.
Mon ping est instable, et mon débit est ridicule je peut strictement rien faire est c'est tres pénible, merci Orange !
j'ai déjà tenter plein de technique mais rien ne fonctionne réellement si quelqu'un a une solution miracle je suis preneur =)