Comment travailler facilement les pectoraux ?
Résolu/Fermé
Nawfelito
Messages postés
63
Date d'inscription
samedi 31 août 2013
Statut
Membre
Dernière intervention
8 mars 2017
-
7 avril 2015 à 01:18
Nawfelito Messages postés 63 Date d'inscription samedi 31 août 2013 Statut Membre Dernière intervention 8 mars 2017 - 7 avril 2015 à 02:08
Nawfelito Messages postés 63 Date d'inscription samedi 31 août 2013 Statut Membre Dernière intervention 8 mars 2017 - 7 avril 2015 à 02:08
A voir également:
- Comment travailler facilement les pectoraux ?
- Comment travailler sur 2 écrans - Guide
- Deux personnes rejoignent votre entreprise et ont accès à l'espace pix cloud ci-dessous : camille (camille@pixmail.org), stagiaire en vente, doit pouvoir consulter les fichiers de son équipe. stefania (stefania@pixmail.org), nouvelle directrice du département juridique, doit pouvoir paramétrer les droits de son équipe. faites en sorte que camille et stefania puissent travailler avec leur équipe sur cet espace. - Forum Excel
- Travailler en 4x8 ✓ - Forum Bureautique
- Travailler 1 week-end sur 3 ✓ - Forum Excel
- Deux personnes rejoignent votre entreprise et ont accès à l'espace pix cloud ci-dessous : salima (salima@pixmail.org), nouvelle directrice du pôle communication, doit pouvoir paramétrer les droits de son équipe. jeff (jeff@pixmail.org), stagiaire aux ressources humaines, doit pouvoir consulter les fichiers de son équipe. faites en sorte que salima et jeff puissent travailler avec leur équipe sur cet espace. ✓ - Forum Réseaux sociaux
1 réponse
Postenebra
Messages postés
960
Date d'inscription
mardi 24 mars 2015
Statut
Membre
Dernière intervention
14 novembre 2015
95
Modifié par Postenebra le 7/04/2015 à 01:35
Modifié par Postenebra le 7/04/2015 à 01:35
Bonjour,
Fait des pompes tout les jours.
3x10 avec pause de 1'30 min entre chaque série. Cela 4 fois par jour.
Streching de 15 minutes. N'oublie pas de faire correctement la respiration.
3 semaines et repos total.
Ensuite monter en gamme. 3X15X4, 3 semaine et 1 semaine de repos.
Maximum 3x40X4.
Avec les pompes les buts et d'amener à maximum de sang dans la poitrine et d'oxigène.
Attention ne pas chercher à ce muscler par ce biai. Sinon tu auras un seul type de muscle. En 3-4 mois tu auras un effet visuel. En 3 semaines un petit changement.
Beaucoup d'eau et de streching pour bien dessiner le muscle.
Voilà... Les pecs s'est a vis et s'est encombrant.. Mince je l'ai dit.
Si tu veux vraiment frimer. Un peu de pec et beaucoup de triceps avec des épaules équilibrés
Fait des pompes tout les jours.
3x10 avec pause de 1'30 min entre chaque série. Cela 4 fois par jour.
Streching de 15 minutes. N'oublie pas de faire correctement la respiration.
3 semaines et repos total.
Ensuite monter en gamme. 3X15X4, 3 semaine et 1 semaine de repos.
Maximum 3x40X4.
Avec les pompes les buts et d'amener à maximum de sang dans la poitrine et d'oxigène.
Attention ne pas chercher à ce muscler par ce biai. Sinon tu auras un seul type de muscle. En 3-4 mois tu auras un effet visuel. En 3 semaines un petit changement.
Beaucoup d'eau et de streching pour bien dessiner le muscle.
Voilà... Les pecs s'est a vis et s'est encombrant.. Mince je l'ai dit.
Si tu veux vraiment frimer. Un peu de pec et beaucoup de triceps avec des épaules équilibrés
7 avril 2015 à 02:08