WORD - Supprimer table des matière et conserver le texte

Bonjour à tous,

Avant tout je tiens à préciser que je suis loin d'être douée en informatique ! Mon problème concerne un document Word.

Je suis partie d'un modèle de document "modèle" dans lequel se trouve une table des matière avec des titres.

Après avoir taper et mis en page tout le contenu, je me suis aperçue que tout mon texte est en fait LA TABLE DES MATIÈRES !
Lorsque je clic sur mettre à jour il me supprime tout le contenu et si je fais des cliquez droit dans mon document Word propose de mettre à jour la table des matière...

J'ai repéré l'endroit exact ou je passe d'une texte "normal' au mode table des matière;

J'aimerais savoir s'il est possible de conserver mon texte, mes images et la mise en forme et qu'il ne soit plus considéré comme une table des matières pour pouvoir en insérer une vraie au début du document. Car pour l'instant si je fais insérer une table, évidemment tout mon texte disparait !

j'espère avoir été assez claire, et j'espère que vous saurez m'aider

Désolée je ne suis vraiment pas douée avec tout ces outils

Bonne journée à tous