Installation de phpmyadmin sur un serveur

Bonjour, je suis jusqu'à ce jour chez free pour mon espace web avec base de donné mysql; mais je change d'ébergeur et je suis chez 1and1 qui est un ébergeur assez bien je trouve; seulement voila, phpmyadmin est indispensable pour moi ! donc j'ai télécharger phpmyadmin mais comment l'installer? pour info je ne suis pas très bon en anglais... comment faut-il l'installer par quel fichier? dans le dossier y a un fichier install mais qui m'affiche du code quand je l'exécute, et me dis de ce reporter à documentation.html mais qui n'est pas en français ! si quelqu'un peux m'aider !!!