Transférer données de Vista à Windows 7

Bonjour,
Je viens d'acquérir un ordinateur portable sous Windows 7, et j'aimerais transférer mes anciennes données de Vista dessus mais le problème c'est que j'ai beau essayer d'utiliser l'assistant que donne Microsoft, il ne veut pas fonctionner car sur mon Vista je n'ai pas le dernier Service Pack, or je n'arrive même pas à l'installer dessus --'
Bref je tourne en rond et ça m'énerve...De l'aide s'il vous plait ?