Voici plusieurs tutoriels :
1er lien
2ème lien
Pour ton lecteur, je pense que tu peux utiliser :
VIDEO
Select the output container : mp4
Select the output video codec : MPEG-4
Select the output audio codec : AAC
Video scale size : 320x240 (la taille de ton écran)
Aspect : 4:3
Frame/sec : 25
Bitrate kbps : 128
AUDIO
Sampling freq : 22050
channels : 2
Bitrate kbps : 64
Tu colle la vidéo que tu veux convertir et tu clique sur encode actives files
Les vidéos converties sont dans le fichier : C:\program files\erightsoft\super\output
Tu peux augmenter/diminuer les valeurs pour augmenter/diminuer la qualité de la vidéo et donc, la taille du fichier.