Bonjour,
je ne sais pas trop si je peux vous aider, car je suis novice en la matière, avez-vous U Torrent? Vous pouvez passer par là pour partager des fichiers, en cliquant dans la barre d'outils, où vous pourrez y voir une baguette magique (étoilée) "créer un nouveau torrent". Une fenêtre va s'ouvrir et vous demandera des informations sur le dit fichier que vous voulez ajouter, "sélection de la source",... cliquez sur "démarrer le partage", puis "créer et sauvegarder". C'est tout ce que je peux vous dire pour le moment, mais il me semble, qu'après cette opération, vous allez figurer dans les listes des échanges. Attention, on peut vous identifier avec votre adresse IP. Pour finir,
UPLOAD veut dire "Télécharger".