Se réentraîner tout seul au foot

Bonjour,

Il y a 3ans de cela j'ai dû malheureusement arrêter le foot, touché par la maladie d'osgood shlater dont le seul remède est l'arrêt de sport sur une durée indéterminée. Je pense pouvoir enfin reprendre le sport, a haute intensité. J'aimerai avoir quelques conseil pour pouvoir m'entraîner seul avant septembre et vite retrouvé mon "bon niveau" ( Avant ma blessure, les recruteurs de Caen et LeMans me "suivait"). Pour le moment j'ai repris le footing et j'atteint 6 km en 35 mins (pas terrible) , je fait également 2 séance de tennis par semaine (selon mon médecin c'est bien pour les changements d'appui).J'essaye avant tout de retrouver ma technique donc chaque jour je m'entraîne à faire le plus de jongle possible, ainsi que de long ballon que je dois essayer de contrôler. J'aimerais connaître d'autres façons de s'entraîner seul pour pouvoir m'améliorer un maximum. Dès septembre je vais reprendre le futsal afin de retrouver entièrement ma technique et je tenterais mon grand "Come Back" dans le foot a 11.

En attendant des exercices pour s'entraîner seul ?

Merci.