Bonjour,
Mettre à jour une carte mère, c'est 'flasher' un bios + récent, qui annule et remplace le précédent.
Dans votre cas c'est pas utile, on flashe surtout qd on change un processeur.
Concernant la lenteur d'XP, c'est probablement du à un manque de ram, 512 m° sont nécessaire pour être 'confortable'. un nettoyage de la base de registre peut être utile, si sa fait longtemps que vous n'avez pas formater le disque dur.
Gloire à Jeff, notre webmaster, qu'il soit loué et exonéré d'impôts pour les 100 prochaines années