Free et adesse mail +configuration outlooc

Bonjour,
depuis bientot 1 semaine que tout est installé, je n'ai reçu aucun document pour configurer outlooc. on me parle de courrier entrant et sortant avec différente ref (pop nntp smtp etc) comment voulez vous qu'on si retrouve? avec orange, idem , eu il m'on donné un paplar, parametrer la connexion! a aucun endroit il ne parle de courrier entrant et sortant! pour celui qui ny connait pas grand chose c'est du chinois!