Comment courir très vite et longtemps [Fermé]

g kelk conseil pr toi.
apparemen tu prefere courrir vite ke longtemp donc il faut fair travailler les fibre rapide de tes muscles. le blanc d'oeuf et un tres bon aliment pr sa.
la corde a sauter peut t'aider a faire travailler ta vitesse perso j'en fait depui pa mal de temp et g bien gagner en vitesse et en detente. a ce propo tu remarkera si tu fai d recherch qu'une grande parti des sauteur en longueur sont tres rapide sur cent metre et inversemen.
fait des pompes car tu ora bezoin de tes bras pr te donner de l'elan pr tn acceleration et pr maintenir tn rythme.
si tu va courrir cour pendan 5 minute a un rythme soutenu san etr tro rapide pui tape une acceleration sur la pointe des pied sur une assez bonne distance et recommence.
les abdo doivent egalemen etr entrainer pr courrir vite car il fau ke tn cour bouj le moin possibl pr eviter de te fatiguer tro.
tu peu suivre ces conseil mais je voudrai te mettr en garde!!!!
ATTENTION! tu est encor en pleine periode de croissance et la muscu c tres movai pr bien grandir. on dit kil ne fo pa fair d exercice de ce genre avan 16 ans alor tu as encor le temp. Il vaut mieu etr normalemen constituer ke detr musclé mai detr un nain. apres c toi ki voi

g kelk conseil pr toi.
apparemen tu prefere courrir vite ke longtemp donc il faut fair travailler les fibre rapide de tes muscles. le blanc d'oeuf et un tres bon aliment pr sa.
la corde a sauter peut t'aider a faire travailler ta vitesse perso j'en fait depui pa mal de temp et g bien gagner en vitesse et en detente. a ce propo tu remarkera si tu fai d recherch qu'une grande parti des sauteur en longueur sont tres rapide sur cent metre et inversemen.
fait des pompes car tu ora bezoin de tes bras pr te donner de l'elan pr tn acceleration et pr maintenir tn rythme.
si tu va courrir cour pendan 5 minute a un rythme soutenu san etr tro rapide pui tape une acceleration sur la pointe des pied sur une assez bonne distance et recommence.
les abdo doivent egalemen etr entrainer pr courrir vite car il fau ke tn cour bouj le moin possibl pr eviter de te fatiguer tro.
tu peu suivre ces conseil mais je voudrai te mettr en garde!!!!
ATTENTION! tu est encor en pleine periode de croissance et la muscu c tres movai pr bien grandir. on dit kil ne fo pa fair d exercice de ce genre avan 16 ans alor tu as encor le temp. Il vaut mieu etr normalemen constituer ke detr musclé mai detr un nain. apres c toi ki voi

désolé mais il faut courir a son ritme aprés vous coureré plus longtemp (ne vous forcé pas a courir plus vite )







(écouté mon conseil parce que avant j était prof de sport )

pour courrir vite il faut courrir sans perdre le rhytme et de jours en jours accelerer ton rythme sa croyer moi dans moins de une semaine je mettrer une video de moi courrir vite tre tre vite faite moi confiance a +++

pour améliorer sa vitesse ,il faut un programme d'anaérobie basé sur sa v.m.a (ventilation maximale aréobie)
pour connaitre sa vma le mieux est de faire le test COOPER
http://fr.wikipedia.org/wiki/Test_de_Cooper
Ainsi on connait non seulement sa vma mes aussi sa vo2max qui est sa capacité maximum que l'on peut atteindre en course .
Après cela , on prépare un programme , avec l'aide (d'un club , ou autre ) et surtout , on s'y tient ( ne pas en faire plus que cela pour éviter les pépins physique.

http://www.preparation-physique.net/Athl%C3%A9tisme.html .

comment fait on pour courir tres tres vite moi je fait de lachletisme je cour deja vite mes je voudrait courir encore plus vite me je se pas comment svp aidez moi bientot je vais jouer contre un club dans unse semain et je veut tous les pister

comprend pas le truc de l'angle droit mais moi, moi je fait du sport plus je suis rapide, mon temps sur 50m est de 7.01 sec normalement et quand je fait rien pendant 2 semaine mon temps passe a 6.3 sec

alors svp ?

Euuuh...Ben Question De Souffle xD

Tu Inspire, & Tu Expire Longtemps ^^'

( Vive Le Sport...& L'endurance =D )

Aprés, Moi Jte Conseille De Faire Des Plus Grands Pas Quand Tu Cours, Au Lieu De Courir En Petite Foulée, Enfin Perso' C'est Moi Qui Le Dit Alors...Mdrr

Moin

moi aussi je veut etre plus rapide que eyeshield 21 et usain bolt en meme temps

Bah tu cours vite et longtemps ! :D

--- Je sors.